Wczoraj byłam u Pani dietetyk :) /zważyła mnie zmiezyła i wyszło że muszę zrzucić 30 kg ;/ Kuracja będzie trwała ok 6 miesięcy + dalsza stabilizacja .Dostałam liste to co moge jeść a czego nie i mam 2 tygodnie samodzielności aby pokazać Pani dietetyk że naprawdę chce, bo ona do niczego mnie zmuszać nie będzie. Po 2 tygodniach ustali mi diete i godziny posiłków, teraz radze sobie sama :) Dzisiejsze menu :
1 Śniadanie : 2 kromki chleba razowego z ogórkiem godz 7
2 Śniadanie : Maly jogurt naturalny 0%tłuszczu bez cukru + pomarańcza (wymieszane mniam ) godz: 10:35
-pomiędzy 2 śńiadaniem a obiadem jabłko Godz. 13:30
Obiad: Zupa z kaszy jęczmiennej+pierś z kurczaka+marchewka+seler (wszystko bez soli)=Kromka chleba razowego godz 15
Na kolację o godz 18 : Sałatka mix ( sałata, ogórek,rzodkiewka,ząbek czosnku) + pół jogurtu naturalnego tego co na śniadanie :)
A na wieczór jakieś ćwieczenia jeszcze nie wiem dokładnie jakie ale na pewno brzuszki 3 serie po 15 :)
Pozdrawiam Nadia
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz